13 марта 2021г. в Центре культурного развития с. Головчино состоялся мастер-класс по йоге "Топ-6 ошибок при занятиях йогой". Мастер- класс провел сертифицированный преподаватель - Волченко Оксана.
Итак, запоминайте!
Топ-6 ошибок при занятиях йогой.
Резкие движения.
Йога - это не про спешку. Иначе увеличится число травм и вместо пользы мы получим противоположный результат.
Повторение за соседом по коврику.
Все мы разные: по гибкости, по способности, по возрасту. Сегодня чувствуем себя не так, как вчера, а завтра хочется подольше задержаться в позе. Поэтому правило номер один - слушать себя и свои ощущения в теле.
Занятие через боль.
Основной принцип йоги - ахимса (не причинение зла насилием). Мы здесь ни с кем не соревнуемся, а прислушиваемся к себе. Наше тело - лучший советчик!
Не обращение внимания на дыхание.
Дыхание - фундамент в йоге. Поэтому учимся соединять движения с дыханием. Если не следовать этому правилу, то возможны травмы, да и практика не принесет должных результатов.
Плотный перекус перед занятием.
Лучше всего заниматься йогой утром натощак. Если мы занимаемся днём или вечером, то воздерживаемся 3 часа до занятия. Возможен легкий перекус за 1,5-2 часа до занятия.
Мысли о чем угодно, только не о том, что сейчас происходит на коврике.
Помните, что важно быть в моменте, сохраняя осознанность. В этом йога отличается от обычной физкультуры.  
|
