Четверг
29 Фев 2024
12:15
Вы вошли как Гость
Группа "Гости"Приветствую Вас Гость
RSS
 
Центр культурного развития села Головчино
Главная Мой профиль Регистрация ВыходВход
Блог »
Меню сайта

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 162

Статистика

Главная » 2021 » Март » 14 » Мастер-класс по йоге.
10:08
Мастер-класс по йоге.
13 марта 2021г. в Центре культурного развития с. Головчино состоялся мастер-класс по йоге "Топ-6 ошибок при занятиях йогой". Мастер- класс провел сертифицированный преподаватель - Волченко Оксана.
Итак, запоминайте! 
Топ-6 ошибок при занятиях йогой. 

 Резкие движения.

Йога - это не про спешку. Иначе увеличится число травм и вместо пользы мы получим противоположный результат.

Повторение за соседом по коврику.

Все мы разные: по гибкости, по способности, по возрасту. Сегодня чувствуем себя не так, как вчера, а завтра хочется подольше задержаться в позе. Поэтому правило номер один - слушать себя и свои ощущения в теле.

 Занятие через боль.

Основной принцип йоги - ахимса (не причинение зла насилием). Мы здесь ни с кем не соревнуемся, а прислушиваемся к себе. Наше тело - лучший советчик!

 Не обращение внимания на дыхание.

Дыхание - фундамент в йоге. Поэтому учимся соединять движения с дыханием. Если не следовать этому правилу, то возможны травмы, да и практика не принесет должных результатов.

 Плотный перекус перед занятием.

Лучше всего заниматься йогой утром натощак. Если мы занимаемся днём или вечером, то воздерживаемся 3 часа до занятия. Возможен легкий перекус за 1,5-2 часа до занятия.

 Мысли о чем угодно, только не о том, что сейчас происходит на коврике.

Помните, что важно быть в моменте, сохраняя осознанность. В этом йога отличается от обычной физкультуры.
 
Просмотров: 111 | Добавил: Golovchino | Рейтинг: 0.0/0
Поиск

Календарь
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архив записей

Друзья сайта
  • Культура Грайворонского района
  • РОМЦ Грайворон
  • Почаевский СМДК
  • МБУК "ГРайворонский РДК"
  • Узорный хоровод - Грайворонский кривой танок