Учимся не болеть!28 марта 2021г. в ЦКР с. Головчино на занятиях йогой мы вместе с Исаевой О. В. научились включать клеточное дыхание, облегчать работу сердца, улучшать мозговое кровообращение и укреплять свой иммунитет. Все очень просто!В йоге есть целая система дыхания, так называемая пранаяма. Кто ею овладел, тот становится процветающим и здоровым. Давайте осваивать, чтобы уберечься от всех заполнивших наш мир вирусов. Начинаем дышать на счет!
Вдох на 3 счета. Постараемся включить свой живот. Расширяем его на вдохе. Это одно из самых важных – начать дышать животом!
Задержка после выдоха 3 счета. Медленный выдох на 6 счетов. Начинаем выдыхать животом, втягивая его. Выдох постарайтесь сделать в два раза длиннее, чем вдох.
Задержка после выдоха на 3 счета. И все повторяем.
Возможно в начале вам будет сложно, тогда начните счет с 2. И выдох будет на 4. Постарайтесь сделать вдох – задержка – выдох - задержка 1-1-2-1.
По мере регулярности, счет можете увеличивать. Но не торопитесь. Делайте с комфортом.
Сделайте 10 повторений. Это занимает 3-5 минут, но отлично справляется с простудами и бронхитами. Главное, регулярность. Приучите себя делать такие дыхания в одно время ежедневно, и вы увидите, как изменится ваше самочувствие. Живите со смыслом!
#цкрголовчино#йога#
 
|
