Четверг
25 Апр 2024
05:19
Вы вошли как Гость
Группа "Гости"Приветствую Вас Гость
RSS
 
Центр культурного развития села Головчино
Главная Мой профиль Регистрация ВыходВход
Блог »
Меню сайта

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 162

Статистика

Главная » 2021 » Март » 29
Учимся не болеть!28 марта 2021г. в ЦКР с. Головчино на занятиях йогой мы вместе с Исаевой О. В. научились включать клеточное дыхание, облегчать работу сердца, улучшать мозговое кровообращение и укреплять свой иммунитет. Все очень просто!В йоге есть целая система дыхания, так называемая пранаяма. Кто ею овладел, тот становится процветающим и здоровым. Давайте осваивать, чтобы уберечься от всех заполнивших наш мир вирусов. Начинаем дышать на счет!
Вдох на 3 счета. Постараемся включить свой живот. Расширяем его на вдохе. Это одно из самых важных – начать дышать животом!
Задержка после выдоха 3 счета. Медленный выдох на 6 счетов. Начинаем выдыхать животом, втягивая его. Выдох постарайтесь сделать в два раза длиннее, чем вдох.
Задержка после выдоха на 3 счета. И все повторяем.
Возможно в начале вам будет сложно, тогда начните счет с 2. И выдох будет на 4. Постарайтесь сделать вдох – задержка – выдох - задержка 1-1-2-1.
По мере регулярности, счет можете увеличивать. Но не торопитесь. Делайте с комфортом.
Сделайте 10 повторений. Это занимает 3-5 минут, но отлично справляется с простудами и бронхитами. Главное, регулярность. Приучите себя делать такие дыхания в одно время ежедневно, и вы увидите, как изменится ваше самочувствие. Живите со смыслом!
#цкрголовчино#йога#
  
Просмотров: 109 | Добавил: Golovchino | Дата: 29 Мар 2021

Поиск

Календарь
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архив записей

Друзья сайта
  • Культура Грайворонского района
  • РОМЦ Грайворон
  • Почаевский СМДК
  • МБУК "ГРайворонский РДК"
  • Узорный хоровод - Грайворонский кривой танок